”ダイエット”ってなかなか難しいですよね〜。
※現役エリアマネージャーの薬局薬剤師が記載していますので、信頼してお読みください
「〇〇月までに痩せよう」と毎回決意するのに
なかなか結果が出ずに、いつの間にかリタイアしてしまったり…
その気持ち分かります。
私もかつてはそうでした。
しかし現在はピーク時から約2年で約17kg落としました。
「どうやったらそんなに痩せれるの？！」って周りの方から、しばしば聞かれます。
私も今まで色んな方法を試してきました。
その中には効果が現れるのが遅いので続かないものも有りました。
※ちなみに私はかなりストイックな方なので継続能力が高い方です。
そんな私でも続かないので、そういった方法では続かない人の方が多いと思われます。
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そもそも何故ダイエットを決意したの？
むか〜し昔、大学生までの私は170cmで57kgという腹筋バキバキ細マッチョだったんです。
それが、
大学卒業し、
社会人となり、
不摂生をするが運動はしないといった、ある意味理想的なダラッダラした生活を過ごした結果
見事に腹筋は“もっちもち“になっていることに気づきました。
思えば、私は昔から食べること・お酒を飲むことが大好きなわんぱくボーイでした。
外食をしたり、飲み歩いたりすることも大好きで
基本的には肉や揚げ物など“脂っこいもの“を好んで食べていました。
さらに追い討ちを掛けるかのようにアルコールを捻じ込んでいくスタイルで
ストイックに飲食に向き合っていました。
察しの言い方はもう気づいている頃だと思いますが、
多くの方はお酒か食事のどちらかに偏る事が多いです。
しかし、
私は白米をモリモリ食べながらガンガンビールを飲める二刀流なんです。
わんぱく侍ジャバンで自慢のワガママボディ製造機だった訳です。
そりゃもう、スッと太っていくわけで
吸い込む空気にすらカロリーが含まれているんでは無いかと疑うほどに
すくすくと育っていきました。
そんなこんなで健やかに体重をはぐくんでいく中でも
「あ〜、そろそろ痩せないとやばいなぁ〜。」と思う時もありました。
時には動悸が走ったり、
睡眠時無呼吸になる事もありました。
それでも「ま、人生一回きりだし。好きなものを食べて飲んで太く短く生きられればいいやぁ〜！めっちゃホリデ〜！」ってな具合で
「ダイエットをしなくて良い理由を探す」いわば、「メンタルに贅肉がついた状態」になっていたんです。
そこまで来るともう開き直っちゃって、痩せる気ゼロの“フィーバー期“に突入した訳ですね。
そして、時は過ぎ、約2年前の2021年4月頃、過去最大の76kgを突破していました。
その頃には体だけでなく顔にも肉がつき、見た目が大きく変わっていました。
自称“着痩せ日本代表”だった私が
どの角度から見ても“ふわふわ綿菓子ボディ”になってしまいました(笑)
「さすがに、これは嫌だな〜…よし！ダイエットしよう！！」と
ようやく決意した訳です。
この決断が“私の人生の転機“になりましたね。
今までの体重の経過は？
先ほども述べましたが、
2021年4月頃には筆者生誕初となる76kgオーバーを経験しました。
そこから手探りでダイエットを初めました。
最初の方は思ったように体重が落ちないんですよね〜…辛かった。
それでも気合いでダイエットを続け、
当時では驚愕のマイナス6kgである“70kg台“まで落としました。
この時点で
「ダイエット成功した！やれば出来るじゃん！筋トレもしてこんだけ痩せたら、もう太らないだろうから、筋トレを続けて前みたいに飲食を楽しもう！我が人生最高！優越感ハンパ無いぜ！！」
・・・私が馬鹿でした。
1ヶ月で2kgも増えてるぅ〜！！(72kg)
筋トレも面倒くさくて辞めてしもた〜！！
いや〜、テレビとかでは見事なリバウンドを見るけど、
なぜか「自分はリバウンドしない」と思ってしまうんですよね〜(笑)
そこから、ダイエット法を見直し、
通っていた会費のみ納めていたジムを辞め、
家でトレーニングが出来る環境を作り、
昼はおむすび１つだけにするが、夜は飲食量を変えない
ひたすら動くけど、なるべく飲食量変えない”ダイエット2ndシーズン”に突入しました。
これが功を奏し、2022年4月には70kgを切ることに成功しました。
前までの自分なら、ここで安心して気を緩めていたでしょう。
しかし、前回のミスを経験したことで、気を緩めることなくダイエットを継続していきました。
以前までの俺とは一味違うぜぇぇぇ〜！！
目標は12月までに63kgだ！！
ストイックに体を追い込むハードワークなダイエットをしていたので
「短期間で痩せなきゃモチベーションが続かない！」と思っていました。
なので、期限を“なるべく短期間“にすることで目標体重を突破するモチベーションに繋げる作戦でした。
でも実際は、だんだんと痩せていく(結果が目に見えて分かる)ので、ダイエットが楽しくなり
苦しくなくダイエットに専念できました。
そんなこんなで2022年11月の段階で、目標の63kgを切ることに成功しました！！
勝ったぁ！！もうこれは完全に脂肪に打ち勝った！！
もう大丈夫だ！！
・・・はい、リバウンド2ndシーズンに入ります。
伏線回収の仕方が、ワンピースかっ！！
12月から、忘年会、クリスマス、年末年始、新年会・・・と
怒涛のリバウンドにはうってつけの季節を経て、
「体が重いな・・・」と感じ、
恐る恐る体重計に乗った私。
・・・ピピッ♪
2023年1月。
“66.7kg“という数字を目にしました。
嘘だろ・・・？！
もう一度測った。
・・・ピピッ♪
“66.8kg“
いや、ちょっと増えるんかい・・・！！
この事実を真摯に受け止め、私は気付いたのです。
「リバウンドは一回しか無いって、誰が言った？」と。
愚かでした。有頂天で過去の失敗を忘れてしまっていたのです。
ちくしょ〜！もう一回痩せてやるぜぇぇ〜！！
このように気持ちを奮い起こすことが出来たのは
おそらく過去に“ダイエットに成功した“という実績が有ることで、ダイエットに対して“自分に自信がついた“からだと考察します。
さぁ、次が現在に繋がる“ダイエット最終章“です！！
最終章であって欲しい。
将来の自分へ。
背後に気をつけなさい。
リバウンドは必ず忍び寄ってくるのだから。
最終章が、一番私にとっては楽で、短期間で一番効果があった方法です。
2023年1月から今まで
ほとんど運動していません。
リアルに月に5回程度、気分転換にウォーキングやエアロバイクを漕ぐ程度です。
その代わり、食事制限をしています。
その名も“16時間ダイエット”というもの。
これを継続して行なった結果
みるみる痩せていき、現在は59kg台！！
驚愕の、約4ヶ月でマイナス7kg、トータルで約2年でマイナス17kgを達成した訳です。
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